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什么软件赌钱|如何跑好汕马?汕头基层医联体开展跑前培训

发布日期:2020-01-11 10:59:42

什么软件赌钱|如何跑好汕马?汕头基层医联体开展跑前培训

什么软件赌钱,今年的汕头国际马拉松开跑在即,为服务这一体育盛事,保障参赛者健康,11月30日至12月1日,由汕头市长跑协会主办的两场培训活动相继在汕头市中心医院医联体单位——长平康复医疗中心举行,为赛事志愿者指导拉伸技术、为参赛运动员讲解如何做好运动防护。

12月1日上午,记者在长平康复医疗中心1楼,看到数十位赛事志愿者正在教练“一对一”的指导下进行拉伸技术培训,模拟为跑完汕马的参赛者做好赛后防护。而在2楼,汕头市中心医院汕马赛事康复保障团队领队陈君强医师,正在为参赛志愿者讲解肌效贴的使用方法,随后,专业的健身教练现场调整参赛志愿者的跑步姿势、教授放松肌肉的方法等。

据悉,为做好马拉松赛事后勤健康服务,11月初,赛事方携手相关企业面向社会招募一批拉伸师志愿者,由体育院校、医科院校在校生或毕业生,体适能教练或健身教练,现役或退役运动员组成。11月30日,百余位拉伸师志愿者齐聚长平康复医疗中心接受培训,由培训师教导肌肉功能解剖分析、如何应用拉伸技术、关节功能稳定与灵活性等内容,培训以理论指导和实操教学相结合,让志愿者充分掌握拉伸技巧。

此外,为帮助马拉松参赛者充分做好防护准备,避免运动损伤,12月1日,汕头市中心医院汕马赛事康复保障团队领队陈君强医师携手健身教练,开展主题为“马拉松运动防护与康复训练”活动,面向广大跑友,讲授运动相关的康复知识,并指导肌肉效贴布的防护原理与使用方法,让参赛者更好地认识到防护与康复的必要性,帮助他们安全完赛,斩获佳绩。

延伸:正确使用肌效贴,帮助矫正不当跑姿

跑步,虽然简单易行,但像汕马这样较高强度的运动,如果训练不当、姿势不对、技术动作错误、力量不足、肌肉不平衡、呼吸方式错误等,都有可能导致跑步损伤。陈君强医师分享了肌效贴的使用方法,帮助志愿者纠正跑姿,避免跑步时发生肌肉损伤。

肌效贴不含药物,与其他传统贴布最大不同之处在于弹性,它同时具有回弹性和延展性,能够允许肢体在正常的活动范围下提供足够的稳定性支撑。

比如,由于肌肉紧张或无力容易造成某部位的力量强度不够,跑步时身体就会迁就该部位,从而导致跑姿出现问题,肌效贴可以调整主要控制姿势动作的肌群张力,促进肌肉协调,或进一步利用加大张力的贴扎方式,将关节固定在对线良好的位置,提供局部关节本体感觉输入,就能达到矫正不当跑姿的目的。

同时,肌效贴具有回缩性,正确贴扎在皮肤上,能对局部组织起到减压作用,使循环加快,提高肌肉代谢物质的代谢速度,帮助疲劳肌肉恢复。

【全媒体记者】宋芾

【通讯员】黄泽群

【作者】 宋芾

【来源】 南方报业传媒集团南方+客户端





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